Heute möchte ich euch mit einem lieben Gruß von Frau Garten ein neues Rezept vorstellen. Eine tolle Alternative zum klassischen Kartoffelpuffer. Viel Spaß beim Nachkochen!
Zutaten:
- 120 g Sonnenblumenmehl
- 20 g laktosefreie Butter
- 150 ml laktosefreie Milch
- 1 Zwiebel
- 200 g geschälte Möhren
- 150 laktosefreier Käse
- 2 Eier
- Salz, Pfeffer, Muskat, Thymian, frische Kräuter
Für den Dip:
450 g laktosefreier Joghurt
Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel, frische Kräuter nach Wahl, Zitronensaft, Prise Zucker oder Agavendicksaft
Zubereitung:
Mehl, Butter und die Milch in eine Schüssel geben und 15 Min. quellen lassen. In der Zwischenzeit die Möhren und den Käse raspeln und die Zwiebel klein schneiden. Nach der Quellzeit alle Zutaten vermengen und abschmecken. Die Puffer werden in etwas Öl ausgebacken. Ergibt etwa 20 Stück.
Für den Dip den Magerjoghurt mit den Kräutern und Gewürzen nach Belieben abschmecken.
Tipp: Anstelle der Möhren können auch andere stärkefreie Gemüsesorten verwendet werden.
aufrecht mit bechterew 